朝は身支度に追われ、日中は仕事や用事で手いっぱい。夜には、ゆっくり座る前に眠くなってしまう。
セルフレイキを続けたいと思っていても、時間をつくれない日がありますね。
「今日もできなかった」と思う日が重なると、再開することまで難しく感じられるかもしれません。
けれど、自分をいたわるために始めたものが、自分を責める理由になってしまっては、つらいものです。
今回は、忙しい暮らしの中で、無理なくセルフレイキと付き合うことを考えてみます。
時間が取れない日にも、できる形を探す
じっくり取り組む時間と、日常の短い実践。その両方があってもよいのではないでしょうか。
講座や練習で決められた課題がある場合は、教わった内容を大切にしながら、必要に応じて先生へ相談してみてください。
そのうえで、日々の暮らしでは「今日はここまでならできる」という形を探していきます。
短くした分を、明日に上乗せしなくてもかまいません。
毎日の忙しさや体調には違いがあります。時間を一律にそろえるより、自分の生活の中で無理なく向き合えることを大切にしたいと思います。
生活の区切りを、一つだけ選ぶ
「時間ができたら」と考えていると、ほかのことが先になりがちです。
まずは、いつもの生活の区切りから、一つ選んでみましょう。
たとえば、朝の支度を終えて座った時。帰宅して着替えた後。夜、布団へ入る前。
自分が安全に落ち着いて過ごせる場面に、習った方法で手を当てる時間を添えてみます。
朝昼晩、すべてに取り入れる必要はありません。
「帰宅後の椅子に座った時だけ」など、一つにすると、実際の暮らしに合うかどうかも確かめやすくなります。
数分で終える日があってもよいでしょう。時間を確保するために、睡眠や食事を削る必要はありません。
短い時間を、結果の確認でいっぱいにしない
せっかく時間を取ったから、すぐに落ち着きたい。疲れた感じをなくしたい。
そう願うこともあると思います。
ただ、短い実践のたびに「変わったかどうか」を確かめ続けると、休む時間が評価の時間になってしまうことがあります。
今日は手を当てて座れた。途中で考え事をしていた。落ち着いたかはよく分からない。
どのような日も、そのまま受け止めてみてください。
終えた後には、今の自分に必要なことも確かめます。喉が渇いていたら飲み物を用意する。眠いなら早めに休む。レイキの時間と、日常の具体的な気遣いを、つなげていけたらよいですね。
できなかった日からも、自然に再開する
習慣を続けていると、抜ける日もあります。
一日空いたから最初からやり直し、と考えなくても大丈夫です。思い出した日に、無理のないところから再開しましょう。
もし毎回できずに苦しくなるなら、決めた時間帯が生活に合っていないのかもしれません。
夜から朝へ変える、座る場所を変える、予定する時間を短くする。自分の意志を責める前に、やり方を見直す余地があります。
続けることは、自分を厳しく管理することばかりではありません。
暮らしの変化に合わせて、形を変えていくことも、その一つです。
今日、自分のために取れそうな小さな時間はあるでしょうか。
長くできる日も、少しだけの日も。自分に向ける穏やかな気遣いとして、セルフレイキを育てていただけたらと思います。
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