窓を開けた時の空気に、秋の深まりを感じるようになりました。
朝夕のひんやりとした風や、少しずつ短くなる日の光。いつもと同じ暮らしの中にも、季節は静かに訪れています。
そんな時期に、いつもよりゆっくりしたくなったり、一人で過ごす時間がほしくなったりすることはありませんか。
理由がはっきりしないと、「もっと頑張らないと」と思うかもしれません。けれど、すぐに自分を動かそうとする前に、今の心と身体へ目を向ける時間があってもよいのではないでしょうか。
季節の変化を、自分はどう感じているでしょうか
同じ秋を過ごしていても、感じ方は人それぞれです。
涼しさにほっとする人もいれば、夕暮れの早さに寂しさを覚える人もいるでしょう。昨日は心地よかった風が、今日は少し冷たく感じられることもあります。
「この季節はこう過ごすべき」という答えに合わせるより、自分が今、何を感じているのかを確かめてみます。
温かいものが飲みたい。今日は早めに家へ帰りたい。外の空気に少し触れたい。
そんな小さな感覚も、今日の過ごし方を考える手がかりになります。
整える前に、今の状態を確かめる
私たちは「整える」と聞くと、乱れているものを正しい状態へ戻そうと考えがちです。
けれど、最初から何かを変えようとしなくてもかまいません。
椅子に腰かけ、足の裏が床に触れていることを感じてみてください。呼吸は浅いでしょうか。それとも、ゆったりしているでしょうか。肩やあごに、力が入っていないでしょうか。
深く呼吸しなければ、と頑張る必要もありません。
「今は少し緊張しているんだな」「思ったより疲れていたのかもしれない」。そう気づくだけでも、自分への接し方を選び直せます。
忙しい時ほど、身体の感覚を後回しにしてしまいます。立ち止まって確かめることは、日々を続けていくための大切なひと手間です。
手を当てて、今日の自分と過ごす
セルフレイキを実践されている方は、習っている方法で、無理のない姿勢から始めてみましょう。
手を置きやすい場所にそっと当て、しばらく自分と過ごします。
温かさを感じる日も、特別な感覚がない日もあるでしょう。何かを感じようと探し続けなくても大丈夫です。
その時間の中で、「今日はどんなふうに過ごせたら楽だろう」と、静かに問いかけてみます。
すぐに答えが出なくてもかまいません。夕方の予定を一つ減らす、上着を一枚足す、食事の時間を落ち着いて取る。そんな具体的な選択につながれば、それも自分をいたわる一歩です。
レイキを学んでいない方も、手の感触を確かめながら静かに休む時間を取ることはできます。無理なく、自分に合う形で過ごしてみてください。
季節と歩幅を合わせるように
木々の色づきも、日が沈む時刻も、少しずつ変わっていきます。
私たちも毎日、同じ調子でいられるとは限りません。
季節との調和は、特別な感覚を身につけることだけではなく、今日の自分に合う過ごし方を選ぶところから始まるのかもしれません。
今夜は少し早く、ひと息ついてみませんか。
変わりゆく季節の中で、自分の声にも静かに耳を澄ませる。その時間を、大切にしていただけたらと思います。
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